庫里從來不收女學生，蕭清在網上報名，庫里看了她的視頻，決定破例讓她參加選拔，蕭清在眾目睽睽之下走上冰場。與此同時，沈爭一和崔恩靜在冰場各就各位，比賽開始，沈爭一拼盡全力飛速向前滑，崔恩靜沉著冷靜，她和沈爭一你追我趕，互不相讓，沈爭一漸漸體力不支落在后面，朱樂樂等人都為沈爭一捏了一把汗，一起為她加油助威，沈爭一感覺到前所未有的窒息感，她的速度漸漸慢下來，崔恩靜不費吹灰之力就遙遙領先。

莊閱提醒沈爭一不要慌，按照自己的節奏滑，沈爭一強行讓自己冷靜下來，按部就班完成比賽，崔恩靜提醒莊閱不要讓逐風隊在亞洲杯上丟臉。蕭清在冰上翩翩起舞，完美跳出了三周半，在場所有人都看呆了，庫里忍不住站起來為她鼓掌叫好，邵北笙從來沒有見過蕭清練習三周半，她竟然做得這么完美。

庫里經過慎重考慮最后選擇了蕭清，邵北笙不甘心就此放棄，他來找庫里問明緣由，庫里對他很滿意，可更看好蕭清，邵北笙頓時啞口無言。蕭清隨后跟出來，向邵北笙說抱歉，邵北笙自稱技不如人。

沈爭一躲在更衣室觀看記者采訪莊閱的新聞，她很沮喪，覺得自己和崔恩靜差距太大，莊閱對她好言相勸，沈爭一也想擁有崔恩靜飛一樣的速度，莊閱堅信她能行，只要朝著目標不停地前行，沈爭一頓時有了信心。

邵北笙遺憾落選，他想不明白自己到底差在哪里，馬教練分析庫里之所以選擇蕭清，是因為看不到邵北笙的潛力，今天的表現已經是他的天花板，可蕭清卻滑出了女單隊員很難企及的三周半，邵北笙才稍稍釋懷。

沈爭一和邵北笙都經歷了失敗，兩個人惺惺相惜，互相勉勵，為彼此加油，沈爭一發誓要在亞洲杯的時候趕超崔恩靜，邵北笙當場表態要好好訓練，在亞洲杯上一鳴驚人，讓庫里后悔自己的選擇，沈爭一為他加油，邵北笙趁機靠在沈爭一的肩膀上撒嬌求安慰。

莊閱和蕭寒一起分析了崔恩靜的優勢和劣勢，還把沈爭一和她一一做比對，崔恩靜現在處于瓶頸期，莊閱知道她很難突破，只要沈爭一做好戰術訓練，就有可能戰勝崔恩靜，蕭寒覺得沈爭一爆發力很好，耐力不行，想讓沈爭一練習耐力，莊閱堅決不同意，擔心大強度的訓練會給沈爭一造成損傷，她認為只要打好配合，沈爭一有取得冠軍的把握，蕭寒想讓沈爭一給羅曉意打輔助，可又說不出口。

莊閱買了兩大袋零食給邵北笙送來，特別指出其中一袋是送給沈爭一的，還提醒邵北笙和沈爭一好好相處。蕭寒想讓沈爭一先領跑，借此消耗崔恩靜的體力，羅曉意準備最后沖刺，羅曉意自然求之不得，可莊閱不同意，羅曉意很生氣，這是她最后一次參加亞洲杯。

蕭清收拾行李準備跟著庫里去俄羅斯，蕭寒來為她送行，勸她忘記過去的不愉快，珍惜這次難得的機會好好訓練，蕭清想知道他為何選擇沈爭一，蕭寒承認沈爭一身上有他想要的爆發力和沖勁，可他為了當初對羅曉風的承諾，得支持羅曉意拿冠軍，這讓他很糾結。

蕭清來向馬教練辭行，感謝馬教練把她請回來，她現在卻要辜負馬教練的培養離開逐風隊，馬教練把她入隊以來的日志送給她做紀念，里面詳細記錄了蕭清在逐風隊的每一天，見證了她付出的汗水與努力，她感動地熱淚盈眶，馬教練鼓勵她好好學習取得好成績。