嚴陽看到訓練時陳教練又說賈長安了，便回宿舍專門提醒他墊底是要淘汰的，他想申請給賈長安也做陪練，對他進行針對性的訓練，賈長安答應他自己會好好練習，絕不會最后一名。

陳謹宣布：明天第二次測試賽，隊員回去要好好休息，明天看他們賽場表現。嚴陽讓金瑩把手上的皮筋摘下來，因為不能讓它成為金瑩的依賴，他相信金瑩一定可以戰勝自己！

嚴陽陪賈長安陸訓，賈長安練了一會便嫌太累，覺得差不多就行了，嚴陽提醒他在青訓營沒有進步就是退步，賈長安不愿再練，徑直走出訓練場，他看到當初和嚴陽一起羨慕的榮譽墻，心里對他說：自己盡力了！

次日測試時，嚴陽看到金瑩換手套了，金瑩自信地說現在的自己不需要它了，她要重新開始！測試時，金瑩的起跑終于突破了！李領隊稱贊葉小小的治療很有效，葉小小坦言這次的比賽決定著她們的心理干預是否有效果，李領隊相信一定可以，果然金瑩不負眾望，測試結果女隊第一！

嚴陽分在男子第一組，他發揮得很好，以至于董三京等人嚴重懷疑他一定偷偷加練了，照這個成績下去，嚴陽馬上就不用當陪練了！賈長安分在第二組，上場前，嚴陽特意提醒他，一千五百米他要清楚蟄底的后果，盡量貼著唐寒左右滑，他節奏好可以帶帶長安。他的話讓賈長安腦海中浮現出昨天偷偷送唐寒限量版動漫禮物的事，唐寒一見他主動討好便猜到是為了明天的測試賽，賈長安央求唐寒在測試中放放水，他知道自己肯定滑不過唐寒，根本沒這個天賦，只是不想輸得太慘，唐寒冷冷地說對對手最大的尊重就是全力以赴，他提醒賈長安這個玩偶是動漫里的死神，長安尷尬地笑這禮物有點喪。

看賈長安處在末位，嚴陽心急如焚，他在場外使勁為長安吶喊助威，提醒他注意體力分配，不要著急，不要放棄！盡管文教練和嚴陽一直為長安加油鼓勁，但最終的成績他仍然是倒數第一。

午餐時，看到賈長安若無其事地吃飯，嚴陽氣憤地質問他也吃得下去？賈長安嬉皮笑臉地說自己早不想練了，只是為了陪嚴陽才熬到了現在，比賽前他就給爸爸打過電話了，爸爸答應他回去接生意就給他買跑車，那時他就能帶著女友艾寧兜風了，嚴陽他們回去還能接他們！嚴陽提醒長安二人當初來時約定滑不出成績絕不回去的，他現在就認慫了！他希望長安留下來堅持住，只要留下來就一定還有機會，大不了和自己一樣做陪練，但要是這么走了挺丟人的。賈長安聽了一言不發地走出了食堂。

嚴陽到陳謹辦公室替賈長安求情，他愿意陪長安訓練，直到教練滿意為止，但抗議這么淘汰隊員不公平，陳謹提醒他長安不走對之前被淘汰的隊員也不公平！

賈長安要過生日了，隊友們提前把準備好的禮物拿給嚴陽轉交，他們不想把長安的生日搞得像送行。唐寒拿出長安送自己的禮物，告訴嚴陽，他這段時間在做陪練沒關注賈長安，他其實是所有人里最努力最刻苦的，他私底下找文教練加練，拼盡全力就是為了留下來，嚴陽求唐寒幫個忙。

文教練抗議陳謹不能因為一時成績否認長安的努力，他已經有進步了，陳謹知道文教練給長安加練的事，她理智地指出長安的提高只是短時期加碼的結果，他不是天賦型選手，加練后依然是最后一名已經說明問題了。孫教練也覺得這對年輕運動員太殘酷了，陳謹直言競技體育本來就是殘酷的，她不能讓運動員有任何不切實際的幻想，對他們而言天賦和努力缺一不可，因為有一天在賽場上，他們將面對比今天殘酷一萬倍的事實，李領隊阻止雙方再爭執，讓孫教練和文教練不要干擾陳謹部教練的安排。

賈長安拿著離營通知書，看了一眼青訓營的操場，眼里含淚滿是不舍。

唐寒到醫務室看病，他也為長安鳴不平，不明白為什么努力付出的人得不到回報，葉小小感慨他們愛短道愛得太純粹。

李領隊讓賈長安到會議室，他來了后屋里卻黑洞洞的空無一人，傾刻大屏幕上投影亮起，每位學員和教練都給長安送上了特別的生日祝福，聽著一句句暖心的話語和鼓勵，長安熱淚盈眶，一轉身，艾寧唱著歌拿著生日蛋糕緩緩向他走來。

嚴陽獨自來為賈長安送行，長安理解隊友們是想讓自己走得體面點，他當初真的是想和嚴陽一起參加奧運會，很羨慕他的天賦，相信嚴陽只要努力一定能站在奧運會的賽場上，二人擁抱道別。坐上車后，艾寧突然看到嚴陽身后的橋上站了一排人，長安一看，原來所有的隊員和教練都站在橋上送他，那一瞬間，他的眼淚決堤了！