鄒勤和郭天天到宿舍陪田苗過年，四人一起吃火鍋，田苗傷感她之前一直害怕過年，不敢回家，怕家人問成績，她早答應父母帶他們到北京住樓房，沒想到現在連國家隊都進不去，大家安慰田苗一定可以圓夢，眾人舉杯為來年的好運互相祝福！

假期很快過完了，嚴陽父母給他行李箱里塞了一大堆好吃的。金瑩在樓下給媽媽發信息說明天要參加全國的錦標賽了，一切都很好。之后李念雪打來了電話，金瑩告訴她在同學家過年非常開心，這次的錦標賽是奧運周期最重要的選拔賽，真的有些緊張，念雪也馬上要參加選拔賽了，她下決心一定要贏，金瑩高興念雪現在有了明確的目標，狀態特別好，二人彼此鼓勵，互相加油！

錦標賽前，陳謹叮囑大家：初賽只要正常發揮，進決賽都沒問題！

唐寒參賽前要求醫生打封閉針，醫生提醒這對他的腰傷有傷害，會提前結束他的運動生涯，但唐想太想圓滿完成最后一次比賽，央求醫生注射。

全國短道速滑錦標賽開始前，男解說員介紹特別嘉賓林晶曾在全國大賽中多次獲獎，林晶告訴觀眾們青訓營的新秀嚴陽爆發力非常好，應該是這次比賽的黑馬。金瑩去年從加拿大回國參加比賽，她的成績進步非常快。

女子五百米預決賽開始了，第一組金瑩的起跑反應非常快，動作流暢，爆發力強，比賽結果穩居第一。網友們在直播間評論金瑩的顏值和實力并存，林晶預測她的未來不可限量。

接下來是男子一千五百米預賽，唐寒的起跑很快，但解說員感覺他的狀態沒有去年好，教練們分析可能是傷病的原因。

嚴陽是男子第二組，解說員介紹他是最有看點的運動員，從賽場表現來看，嚴陽不僅技術全面，而且體能非常好，比賽結果他穩居小組賽第一！曲潔在現場激動地跳了起來！

葉小小擔心明天一千五百米比賽強度大，唐寒的腰傷會出問題，唐寒謊稱自己的腰傷已經恢復了，陳謹進來說他今天不在狀態，唐寒掩飾說想把體力留在決賽，葉小小想給陳教練說明，被唐寒拉住了。

女子五百米決賽開始了，令大家沒想到的是，田苗一上場就和金瑩較起了勁，她在每個彎道都想辦法卡住了金瑩的路線，孫教練生氣田苗攻擊性這么強，會導致她前半程的體力消耗過大而得不償失，果然，最后一圈時，金瑩本來要走外道的，但因田苗擋住了她的路線，便給了后面的劉影絕佳的趕超機會，比賽結果：劉影奪冠，原本一路領先的金瑩、田苗，最終都錯失了冠軍。

接下來是男子五百比賽米，林晶介紹來自吉林長春的王俊峰實力也非常強，已經三次參加全國錦標賽并且取得了一金兩銀的好成績。開賽后，唐寒和嚴陽勢均力敵，最終唐寒以微弱優勢取得冠軍，嚴陽亞軍，王俊峰季軍！

短道比賽結束后，嚴振華和曲潔走出賽場，竟然碰到了久未謀面的唐劍！飯桌上，唐劍借著酒勁痛哭流涕，說自己沒臉見嚴振華，曲潔笑二人當年十米之內必在一起，三人說起當年的趣事感慨頗多，唐劍得知嚴老師已去世，追悔莫及，曲潔坦言二十年沒他的消息確實讓人擔心。唐劍現在開了冰鞋廠，流著淚說起二人當年立志要走出雪鄉、參加奧運會、走向國際賽場，沒想到最后連國家隊都沒進！嚴振華笑現在走道都不利索了，三人說著說著就笑了，笑著笑著又哭了！曲潔感慨冰上三劍客都成歷史了，未來要看他們的兒子了，唐劍預感這兩個兒子沒準能幫他們實現未了的愿望，嚴振華坦言原本不想讓兒子走這條路，后來發現年輕人的夢想是他們攔不住的！三個舉杯，預祝他們的兒子都以能在奧運會的冠亞軍中取得名次！

第二天舉行的是一千五百米決賽！賽前，陳謹提醒嚴陽一開始就要占據最領先的位置并且緊緊咬住，唐寒要緊貼著嚴陽！開賽后，林晶就發現嚴陽前后對手非常有經驗，緊壓著他，這種纏斗對嚴陽非常不利，但很快，唐寒和嚴陽兩人對調了位置，唐寒為嚴陽領滑，葉小小非常擔心這樣唐寒的體力消耗非常大，會影響最后的沖刺，果然，在最后關頭，唐寒體力不支摔倒了，陳謹安排文教練立即申請更換接力成員名單。

葉小小為唐寒檢查后向陳謹匯報這次比上次的更嚴重，要盡快住院進一步做CT檢查，她質問唐寒在北京的檢查結果到底如何，唐寒這才說了實話：為了比賽他打了封閉針，陳謹批評葉小小做為隊醫竟然不知道這件事？唐寒解釋這不能怪葉醫生，是他開了一份假診斷報告，因為北京專家說他的腰傷已經不能完全恢復，以后無法參加高強度的訓練和比賽，他不甘心因為傷病被迫離開青訓營，他太想參加錦標賽，還想參加邀請賽。但現在說這些已經晚了，他會按照規定盡快打離隊申請。

坐在蕩蕩的看臺上，嚴陽這才明白唐寒昨天叮囑他比賽一定要加油的真正原因，嚴振華默默走過來坐在兒子身邊，他能理解唐寒這樣做是因為他太想贏了，他想努力完成自己的夢想，嚴陽能有這樣的對手挺幸運的。嚴陽告訴爸爸，之前一直想贏唐寒，今天終于贏了，他卻一點也開心不起來。嚴振華感慨兒子長大了，不是因為他拿了冠軍，而是因為他已經成長成為一個真正的運動員！嚴振華終于理解當初為什么爸爸不讓自己滑冰，因為傷病對運動員來說確實很殘酷，但他要感謝爸爸依然支持自己！