嚴陽到憶北那吃飯，憶北介紹他朋友馬克是個混血，從小在國外長大，后來成為大公司的制鞋師，他喜歡中國文化，只是脾氣有些古怪。這時媽媽打來視頻電話，想讓嚴振華和兒子說說話，他卻躲著不見，但掛機后，又偷偷用曲潔的手機給嚴陽轉了錢，讓他買冰鞋。

憶北告訴嚴陽，他做紀錄片的意義就是有一天當他們站在奧運會的舞臺上，可以回顧在青訓營的血淚成長史。馬克見過嚴陽后，稱贊他是個好苗子，但他只給頂極的運動員做鞋，要求至少有一枚世界級的獎牌，見小叔為自己低三下四地求人，嚴陽說他沒有訂制的冰鞋也能練好，小叔急得許諾將馬克看中的紫砂壺送他，嚴陽撂下一句：做了他也不要，他和馬克一樣有原則，說完背起包氣呼呼地走了。

馬克看了嚴陽的滑冰視頻后，稱贊他的爆發力不錯，需要高強制的硬度支撐和大位置的冰刀角度，他決定接這單活，而且希望自己沒看錯人。

金瑩周末來找閨蜜李念雪玩，二人一見面就有說不完的心里話。念雪原來只有一個高臺，后來又選了越野滑雪，想奧運會多點勝算。金瑩覺得國內的培訓很系統，但缺少對運動員的個性制訂，讓她缺少方向感，還有就是國內的人際關系她一如既往地搞不定。念雪分析是她的性格太謹慎，不像自己大大咧咧，她只在乎快樂比賽不在乎輸贏，但現在教練和隊友好像都希望她在賽場拿到好成績，弄得她有點不適合。二人很久沒滑雪了，便一起去亞洲第一的專業滑雪場玩了個痛快。

舍友告訴金瑩，田苗每天下冰都會和鄒勤反復看金瑩的滑冰視頻，研究她的技術動作，剛才他們還在模仿金瑩的彎道動作，金瑩想起那次在影像室田苗看到自己時她躲閃的眼神，心里全明白了，她淡然一笑說這很正常。晚上，媽媽發來信息，問她是否見到了那個教練，金瑩撫摸著那雙珍藏的手套，嘆了口氣。

午餐時，青訓營傳來了一個消息：短道速滑的傳奇陳謹來了，學員們很興奮，但又聽說她是個魔鬼教練！

陳謹在冰場和學員們見面，她一上來便批評他們來冰場不穿運動服，李領隊解釋原本有個歡迎儀式，陳謹直言她不搞形式主義，運動員只能用成績說話，帶他們來冰場，就是讓他們先感受冰的味道，短道速滑首先要融入腳下這塊冰。她現在擔任短道總教練，知道唐寒目前是營里成績最好的，但他的成績到世錦賽是拿不到獎牌的，其他隊員連參賽資格都沒有，他們想超越自己的偶像，就看能不能融入腳下這塊冰，只有信任她，按她的要求訓練，付出百倍千倍的努力對待速滑，才有可能成功。

陳謹宣布:原定下周舉行老學員的二期摸底和新學員一期業務測試，改在今天，測試結束后男女隊最后一名淘汰。業務測試錄像用的是陳謹帶的高端錄像設備，憶北的排不上用場了，賈長安偷偷給憶北說，他打聽過青訓營根本就沒有淘汰過人，憶北提醒他一定和嚴陽好好滑，如果陳謹和其他教練一樣，她就不會去國外了。

陳謹就是金瑩一直在等的人，她教過金瑩滑冰，那雙手套也是她送給金瑩的。

測試時，文教練稱贊嚴陽的爆發力很好，足足超了別人半個身位，孫教練卻看出他體能跟不上，一直領先消耗太多體力了，唐寒雖然一直在后面，但他的心肺遠沒達到極限。金瑩的技術很不錯，就是起跑有些問題。

測試成績：田苗第一，金瑩第三，成績出來后，金瑩無助地看著陳教練，有些失落。

綜合成績一出來，陳謹即宣布男女隊最后一名可以離開了，見二人不動，她表示他們不服，可以再練考入國家隊，但現在不能耽誤大家的時間，二人哭著離開。他們走后，陳謹告訴學員們：他們現在沒走是因為對手不夠強大，之后會分組對他們進行個性化訓練，分組和成績排名會在明天公布。

辦公室里，文教練和孫教練強烈抗議陳謹擅作決定執行淘汰制，對他們缺乏尊重，李領隊告訴二人：是他同意陳謹這樣做的，事先沒告訴他們是為了避嫌，既然體育總局讓陳謹回國工作，他們就應該信任支持她，訓練計劃她根本沒想自己決定，想等數據分析出來后和他們一起開會研究后定，陳謹是他動員很大人情才說服回國的，這是青訓營一次機會和嘗試，希望二人好好珍惜機會，也當幫自己。文孫二位教練這才明白李領隊的良苦用心。

訓練結束后，金瑩拿著當年陳謹送自己的手套，一個人坐在冰場發呆，想起小時候她在冰場碰到陳謹，想像她一樣，比外國人滑得都快，陳謹便教好滑了一會，還送了她雙手套。嚴陽看金瑩呆坐著沒去按摩室放松，安慰她一次發揮不好沒什么，金瑩稱想證明自己，他不明白。嚴陽給她講了自己到青訓營的不易，他也想證明給爸爸和所有人看，自己可以進入國家隊，參加冬奧會。金瑩感慨每人都有自己的故事，她感謝金陽的分享，覺得心情好多了，希望嚴陽能實現自己的夢想！

葉小小看了陳謹教練的訓練計劃，因訓練強度加大，她決定增加運動員的營養品以緩解運動，重新調整運動飲料和配方。

嚴陽發現公布的分組訓練名單里竟然沒自己，不遠處的孫教練和文教練也在議論這件事，孫教練認為大數據只能做參考，不能全信，他緊信嚴陽和其他運動員不一樣，他是為冰雪而生，但他想一鳴驚人，必須經歷千錘百煉。

嚴陽來到陳教練辦公室詢問原因，陳謹讓數據分析師楊老師解釋，楊老師讓他看了數據分析，指出嚴陽說雖然成績不錯，但綜合考慮他的動作技術和身體指標，目前不能成為一名優秀的職業運動員。嚴陽稱他來青訓營就是為了提高自己，楊老師直言以他的年齡想提高很慢，他建議嚴陽不用在青訓營浪費時間了。