司陽集合隊里所有的成員，語重心長的說了一番話，因為最近幾天隊員們的心態都有些低落，甚至還有退隊的情緒。為了訓練他們，司陽和玉峰合作進行校外訓練，愿意的就去青鳥臺。另一邊，興隆離開球隊后就一直忙著家里的事，其實他的心里也有不舍。

司陽的一番話都說到了隊員們的心里，他們一個個也很難受，不知道該怎么處理目前的困難。嚴智明進行精密的計算，希望能預測到未來，每個人都有心事，但是他們都不愿說。另一邊，司陽突然來到了興隆家，他找到興隆的父親，告訴他興隆退隊了，這件事父親還不知道，興隆一直瞞著他。第二天到了司陽到了青鳥臺，只見一片安靜，還以為隊員們都沒有去，沒想到他們早就到了，不僅如此還精神抖擻的打掃賽場。

興隆父親問興隆為什么不去訓練，興隆說想就在家里，他知道兒子脾氣倔，便故意安排他去送外賣。另一邊，育青打掃衛生輸給了玉峰，按照約定他們要吃一天的白飯。下午就要開始比賽了，賽前大家都在做熱身訓練，大勇訓練的最苦，因為他是兜底的人，不想再輸一次連累佳樂。其實最苦的是司陽，他的右手已經不能再用了，現在刻苦訓練左手，希望能出結果。

他偷偷訓練時被卓治看見了，卓治已經猜到了原因，可是司陽不愿讓他們擔心，讓他替自己保密。第二天，齊教練要看著他們訓練，腿部訓練強度大，佳樂腿明明受傷了卻還自告奮勇，要和玉峰的隊員比一比。最后佳樂贏過了玉峰的球員，盡管他的腿也很痛。

第二組是喬晨對戰玉峰的申偉明，最后喬晨輸了，這倒在大家的意料之中。第三組是百揚上場，嚴智明囑咐了很多，可是最后育青還是輸了。這天他們的賭注是吃白飯配咸菜，育青又吃了一天的白飯。另一邊，興隆的父親帶著他送外賣，來到青鳥臺后卻扔下他的網球包自己走了，他想讓興隆做自己喜歡的。

齊教練讓司陽帶領隊員們上山，具體位置是山上的一棵大樹，他們找到后就能發現必勝秘籍。可是那山非常大又叢林茂密，大家上山后不久就有人迷路了。就在這時，興隆碰到了迷路的喬晨，興隆便也參與了進來。另一邊，百揚的腳受傷了，正好碰到了嚴智明，他背著百揚下山。