眾人都輪番向李爸爸道歉，李爸爸又接到老板的電話，卻因胳膊受傷無法送盒飯去了。看著受傷、又情緒低迷的父親，李諾表示自己以后不跳水了。可其他隊員們卻不甘心就這么無功而返，夏文曦看到李父車上的菜，靈機一動，于是一行人分頭行動，分工明確，將三輪車上的菜都拿了下來，開始負責盒飯。又負責送飯。見一眾人干活麻利，行動迅速，李爸爸也不由露出了欣慰的笑容。而隊員們都感到很開心。把盒飯送完，李爸爸的態度竟然軟化，答應李諾跳水，但是要求李諾寫保證書保證成績85分以上并且保證自己的安全，眾人大叫謝謝爸爸。李爸爸笑容更盛。

跳水隊員們來到海邊，陶樂絲提議建一個“花樣跳水少年”的群。臭屁的夏文曦卻說不要跟討厭的人在一個群里，陶樂絲覺得沒關系，他們可以把討厭的人臭罵一頓，然后把手機扔到海里，讓過去留在背后！眾人都贊成。可是讓夏文曦沒想到的是大家都大吼討厭夏文曦，夏文曦又氣惱又不服氣，不明白為什么大家都討厭他，一個個的都罵了回去后，就將手機扔到了海里。眾人見他真扔手機愣住后都裝傻，夏文曦感到被耍，氣得追著陶樂絲要手機。

鈴美向校長遞交資料，向校長推薦新的跳水教練，因為對于帶領團隊來說，她覺得自己不具備經驗。不想再耽誤孩子們了，而且她也有自己的夢想要去追逐。這一次，校長沒再攔鈴美，但告訴鈴美南方大學的校門永遠向她敞開，歡迎她隨時回來。鈴美提著行李箱離開，丁野追上她，跟她說不能這樣對自己。鈴美眼眶微紅，告訴丁野，成為一名專業的體育學者是自己的夢想，之所以現在才告訴他，是不想擾亂丁野的訓練，她很不舍得隊員們，但也不舍得停止自己夢想的腳步。丁野見狀，沒有再橫加阻攔，他告訴鈴美，無論她做任何決定，都是支持她的，只是他想知道，他對她來說重要嗎？鈴美點頭，表示重要。并把信交給丁野，讓他轉交給大家，然后和丁野擁抱離開。鈴美坐的車子駛出，丁野追著車跑了起來，跑了一段路跪在地上大吼：鈴美，我喜歡你！車上的鈴美回頭，張大了眸子，卻沒有下車，只期望自己的選擇是對的。丁野回到訓練館，把大家召集了過來，把信交給了跳水隊員們。眾人剛感慨一波未平一波又起。竟來了一個渾身黑衣面容冷酷的男子！

此人一來便下令所有跳水隊員一分鐘集合完畢，經校長介紹，這人便是全國優秀的十佳教練，藤子昂。校長大為推崇此人，夸獎的話還沒說出口，就被藤子昂止住。藤子昂顯然做足了功課，一上來便將隊員們的優缺點道了出來。跳水訓練開始，連校長都被趕出了訓練館。丁野第一個站上跳臺，因姿態不對被藤子昂一次次的要求重來，直到擺正了走姿。接著是小神，夏文曦，李諾，藤子昂都露出了看垃圾一樣的表情。輪到賈亮，他跳的還是一米板，跳下去后藤子昂已實在忍無可忍命令集合。集合后，藤子昂大罵眾人的水平垃圾。丁野不服氣，指責藤子昂是指手畫腳。藤子昂并沒有絲毫軟化的態度，告訴眾人是鈴美教練求他來的，且校長賦予了他解散跳水隊的權力。最后他宣布明天早上七點操場等大家。

第二天，陶樂絲一醒便發現睡過了。其他隊員正在操場上訓練，訓練內容是每個人綁上輪胎操場上跑十圈。陶樂絲遲到，被要求加五圈，校長看到這一幕很欣慰。隊員們跑不動，被藤子昂在后面趕著跑，跑到最后，眾人都成了在地上爬，終于爬到了終點。體能訓練結束，可是又馬上被命令五分鐘后訓練館集合。五分鐘后，藤子昂扔了鈴美給他們制定的訓練計劃，眾人很不服氣，藤子昂于是給他們上了第一課，就是每個人寫下自己的夢想。

眾人的夢想被貼在了展板上，卻是奇奇怪怪，有的是跟美女約會，有的是不被學校開除。藤子昂拿著橫幅走來，蓋在了所有貼著的夢想上，闖進全國大賽！這才是他們現在應該關注的目標。第二節課，打掃場館，藤子昂要求，有任何一處打掃不干凈全體接受懲罰！跳水隊員很不服氣挑釁教練，讓教練走，教練表示自己走可以，走之前會解散跳水隊。眾人這又不肯了，于是教練又對他們進行了魔鬼訓練，命令眾人在十分鐘內將一輛車推到路的盡頭再推回來，超過時間，跳水隊解散。所有人跑過去推，而教練則悠哉的坐在駕駛座上。車子被推動，路人都給他們鼓掌，眾人使出吃奶的力氣，終于完成了任務。大家都歡呼起來。